Stressbewältigung mit systemischem Ansatz und integrierter Muskelentspannung

In diesem Kurs lernen Sie effektive Methoden zur Stressbewältigung kennen. Der erste Teil basiert auf einem systemischen Ansatz. Wir beleuchten stressverstärkende Gedankenmuster und entwickeln individuelle Strategien um Belastungen anders zu begegnen. Im zweiten Teil wird Ihnen die Technik der integrierten Muskelentspannung gezeigt. Sie lernen, wie Sie mit gezielten Körperübungen Anspannungen reduzieren und langfristig mehr Ruhe in Ihren Alltag bringen können. Das Ziel ist, dass Sie die erlernten Methoden selbstständig anwenden können. Wichtig: Falls Sie unter schweren psychischen oder körperlichen Erkrankungen leiden, besprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, ob die Teilnahme für Sie geeignet ist.